Життя у русі. Енергія в кожному віці.
Відкрийте нові можливості свого тіла разом з traldokir Fitness. Наші програми спеціально розроблені для людей старшого віку, які прагнуть залишатися активними, енергійними та здоровими.
+40% енергії
Учасники наших програм відзначають значне підвищення щоденної енергії
+35% сили
Зміцнення м'язів та покращення фізичних можливостей
+60% радості
Покращення настрою та загальне відчуття щастя
Наша місія — допомогти вам відчути радість руху в будь-якому віці
Марія, 67 років
"Завдяки traldokir Fitness я почуваюся енергійною як ніколи. Відкрила для себе нове життя!"
Науково доведений вплив фізичної активності на здоров'я
Покращення кровообігу
Регулярна фізична активність значно покращує роботу серцево-судинної системи та знижує ризик серцево-судинних захворювань на 30%.
Підтримка когнітивних функцій
Фізичні вправи покращують постачання кисню до мозку, сприяючи збереженню пам'яті та розумових здібностей з віком.
Зміцнення опорно-рухового апарату
Регулярні тренування допомагають зберегти щільність кісткової тканини та підтримувати здоров'я м'язів, що особливо важливо з віком.
Наука вітальності
Усі наші програми ґрунтуються на наукових дослідженнях у сфері геронтології, фізіології та спортивної медицини.
Організм у русі: як змінюється тіло під час фізичної активності
Серцево-судинна система
Під час регулярних тренувань серце стає сильнішим, покращується еластичність судин, знижується артеріальний тиск.
85% учасників програми відзначають покращення показників тиску
М'язова система
Фізичні вправи сприяють збереженню та нарощуванню м'язової маси, що особливо важливо для людей старшого віку.
78% учасників відзначають підвищення м'язової сили та тонусу
Нервова система
Регулярна фізична активність стимулює вироблення ендорфінів, покращує настрій та когнітивні функції.
90% учасників відзначають покращення настрою та загального самопочуття
Вікові зміни та їх подолання через рух
З віком у нашому організмі природно відбуваються певні зміни, але регулярна фізична активність допомагає значно сповільнити ці процеси та зберегти активність і здоров'я на довгі роки.
Порівняння біологічного віку
Учасники наших програм демонструють показники здоров'я та фізичної форми, характерні для людей, молодших на 5-10 років.
Висновки геронтологів
"Регулярна фізична активність — один з найпотужніших інструментів для забезпечення активного довголіття та запобігання вікових захворювань."
— Інститут геронтології України
Рекомендована кількість активності для людей 55+:
- 150 хвилин помірної аеробної активності на тиждень
- 2-3 силових тренування на тиждень
- Щоденні вправи на гнучкість та рівновагу
Програми енергії для будь-якого рівня підготовки
Ми розробили комплексні програми, які враховують індивідуальні особливості та потреби людей різного віку та рівня фізичної підготовки.
Легкий старт
Програма для тих, хто лише розпочинає свій шлях до активного життя. М'які, безпечні вправи для поступового введення тіла в активний режим.
Особливості програми:
- М'які вправи без навантаження на організм
- Поступове збільшення інтенсивності
- Постійний моніторинг стану
- Індивідуальний підхід до кожного учасника
Активний потік
Для тих, хто вже має певний досвід фізичної активності та прагне підвищити рівень енергії та витривалості.
Особливості програми:
- Комбінація кардіо та силових вправ
- Розвиток витривалості та сили
- Функціональні тренування
- Групові та індивідуальні заняття
Повна трансформація
Комплексна програма для активних людей, які прагнуть досягти максимальних результатів та підтримувати високий рівень фізичної форми.
Особливості програми:
- Інтенсивні тренування різного спрямування
- Розвиток всіх аспектів фізичної форми
- Персональний план харчування
- Регулярні оцінки прогресу та корегування програми
Активні тренери 60+
Наші інструктори — це не просто професіонали з багаторічним досвідом, але й люди, які на власному прикладі доводять, що вік — це лише цифра.
Олександр Петренко
65 років, тренер з силових тренувань
Олександр розробив спеціальну методику силових тренувань для людей старшого віку, яка допомагає ефективно нарощувати м'язову масу без зайвого навантаження на організм.
Спеціалізація:
"Вік — це просто число. Справжня сила приходить з досвідом та мудрістю."Записатися на тренування
Ірина Коваленко
68 років, тренерка з гнучкості та йоги
Ірина понад 30 років практикує йогу та інші практики розвитку гнучкості. Її методика поєднує елементи класичної йоги з сучасними підходами, адаптованими для людей старшого віку.
Спеціалізація:
"Гнучке тіло — гнучкий розум. Ніколи не пізно почати рухатися."Записатися на тренування
Микола Григоренко
72 роки, тренер з кардіо та витривалості
Микола — колишній марафонець, який присвятив своє життя розвитку витривалості. Зараз він допомагає людям старшого віку покращити свою серцево-судинну систему через спеціально адаптовані кардіо-тренування.
Спеціалізація:
"Кожен крок — це перемога над віком. Рух — життя."Записатися на тренування
Всі наші тренери мають спеціальну підготовку та сертифікати для роботи з людьми старшого віку. Більше того, вони самі є живим прикладом того, як активний спосіб життя допомагає зберегти молодість, енергію та здоров'я.
Дізнайтеся, що говорять наші клієнтиІсторії трансформації
Послухайте, що говорять люди, які вже змінили своє життя завдяки нашим програмам.
Марія Іваненко
67 років
"Я почала займатися у traldokir Fitness після виходу на пенсію. Ніколи не думала, що у моєму віці можна досягти таких результатів! За півроку я відчула приплив енергії, покращився сон, зникла постійна втома. Тепер я з легкістю граюся з онуками і навіть почала ходити в походи! Дякую тренерам за індивідуальний підхід та постійну підтримку."
Результати:
До програми:
- Постійна втома
- Проблеми зі сном
- Низький тонус м'язів
Після програми:
- Енергійність весь день
- Якісний сон
- Підвищена м'язова сила
Василь Степаненко
72 роки
"Після 70-ти лікарі радили мені менше рухатися і 'берегти себе'. На щастя, я потрапив у traldokir Fitness, де мені довели, що рух — це життя. Тренери розробили для мене спеціальну програму з урахуванням мого стану здоров'я. Зараз мої показники кращі, ніж були в 60 років! Я знову можу ходити на риболовлю, працювати на дачі та вести активний спосіб життя."
Результати:
До програми:
- Підвищений тиск
- Обмежена рухливість
- Швидка втомлюваність
Після програми:
- Нормалізація тиску
- Покращена рухливість
- Підвищена витривалість
Ольга Романенко
65 років
"Все життя я була активною, але з віком почала відчувати, що мені важче виконувати звичні дії. Подруга порекомендувала traldokir Fitness. Особливо ціную підхід тренерів — вони не просто дають вправи, а пояснюють, як ці вправи впливають на організм, які м'язи працюють і чому це важливо. Тепер я знову відчуваю себе молодою та енергійною!"
Результати:
До програми:
- Знижена гнучкість
- Дискомфорт при рухах
- Нестабільна рівновага
Після програми:
- Відновлена гнучкість
- Плавність рухів
- Покращений баланс
Петро Данилюк
78 років
"У свої 78 років я вирішив спробувати фітнес, щоб підтримати здоров'я. Чесно кажучи, був скептично налаштований спочатку. Але професіоналізм тренерів traldokir Fitness мене здивував — вони розробили програму, яка враховує всі особливості мого віку та стану. Найголовніше, що в тренажерному залі я зустрів багато однодумців мого віку. Ми стали справжньою командою, підтримуємо один одного, і це додає мотивації."
Результати:
До програми:
- Слабкість м'язів
- Часті запаморочення
- Соціальна ізоляція
Після програми:
- Збільшення сили
- Покращена стійкість
- Нові друзі та активність
Це лише деякі з історій успіху наших клієнтів. Приєднуйтесь до нашої спільноти, щоб написати свою власну історію трансформації та покращення життя.
Маєте питання? Перегляньте наш FAQПитання про вітальність
Відповіді на найпоширеніші запитання про нашу програму та фітнес для людей старшого віку.
З якого віку можна починати тренування?
Немає верхньої вікової межі для початку тренувань! Наші програми адаптовані для людей від 55 до 95+ років. Головне — це ваше бажання та відсутність абсолютних протипоказань. Перед початком занять ми рекомендуємо консультацію з лікарем та нашим фахівцем, щоб розробити оптимальну програму саме для вас.
Чи безпечні ваші програми для людей з хронічними захворюваннями?
Так, ми розробляємо індивідуальні програми з урахуванням усіх особливостей вашого здоров'я. Наші тренери мають спеціальну підготовку для роботи з людьми, які мають хронічні стани, такі як гіпертонія, діабет, остеопороз тощо. Кожна вправа адаптується таким чином, щоб принести максимальну користь без ризиків для здоров'я.
Як часто потрібно тренуватися, щоб побачити результат?
Оптимальна частота тренувань — 2-3 рази на тиждень з тренером і щоденна легка активність самостійно (наприклад, прогулянки). Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних занять. Більш помітні результати з'являються через 8-12 тижнів. Але найголовніше — регулярність занять, навіть якщо вони будуть не такими інтенсивними.
Яке обладнання використовується на заняттях?
Ми використовуємо спеціально адаптоване обладнання, що забезпечує максимальну безпеку та ефективність тренувань. Це легкі гантелі, еластичні стрічки, м'ячі для пілатесу, спеціальні тренажери з можливістю регулювання навантаження. Багато вправ виконуються з вагою власного тіла або з мінімальним додатковим обладнанням, що дозволяє легко повторювати їх вдома.
Що робити, якщо у мене немає досвіду тренувань?
Відсутність досвіду — не проблема! Більшість наших клієнтів починають з нуля. Ми рекомендуємо програму "Легкий старт", де ви познайомитеся з базовими вправами, навчитеся правильній техніці та поступово підготуєте організм до більш інтенсивних навантажень. Наші тренери надають детальні інструкції та постійно підтримують вас протягом усього шляху.
Чи потрібно дотримуватися спеціальної дієти під час тренувань?
Збалансоване харчування є важливою частиною здорового способу життя, але ми не вимагаємо дотримання жорстких дієт. У рамках наших програм ви отримаєте загальні рекомендації щодо харчування для активних людей старшого віку, а також можете замовити індивідуальну консультацію нашого нутриціолога. Головний принцип — помірність, різноманітність та увага до потреб власного організму.
Які результати можна очікувати від тренувань?
Результати залежать від індивідуальних особливостей, початкового стану здоров'я та регулярності занять. Але більшість наших клієнтів відзначають:
- Підвищення енергії та життєвого тонусу
- Покращення рухливості та гнучкості
- Зміцнення м'язів та кісткової тканини
- Нормалізацію показників тиску та рівня цукру в крові
- Покращення настрою та когнітивних функцій
- Підвищення якості сну
- Розширення кола спілкування та нові друзі
Чи є у вас групові заняття?
Так, ми пропонуємо різноманітні групові заняття: йога для старшого віку, функціональний тренінг, танцювальні програми, аквафітнес та багато інших. Групові заняття не лише ефективні для фізичного розвитку, але й допомагають будувати соціальні зв'язки, що не менш важливо для загального благополуччя. Групи формуються відповідно до рівня підготовки учасників, щоб кожен отримував оптимальне навантаження.
Не знайшли відповідь на своє запитання? Зв'яжіться з нами, і ми з радістю надамо всю необхідну інформацію.
Зв'язатися з намиІнвестиції у ваше здоров'я
Обирайте оптимальний план тренувань відповідно до ваших потреб та можливостей.
Базовий
Ідеальний варіант для тих, хто лише розпочинає свій шлях до активного способу життя.
- 2 групові тренування на тиждень
- Базова оцінка фізичного стану
- Доступ до загальних зон фітнес-центру
- Персональні тренування
- Індивідуальний план харчування
- Моніторинг прогресу
Оптимальний
Збалансоване рішення для тих, хто хоче досягти реальних результатів та прогресу.
- 3 групові тренування на тиждень
- Детальна оцінка фізичного стану
- Повний доступ до всіх зон фітнес-центру
- 2 персональні тренування на місяць
- Індивідуальний план харчування
- Щомісячний моніторинг прогресу
Преміум
Максимально персоналізований підхід для досягнення найкращих результатів.
- Необмежені групові тренування
- Повна діагностика фізичного стану
- Преміум-доступ до всіх зон та послуг
- 4 персональні тренування на місяць
- Індивідуальний план харчування
- Щотижневий моніторинг прогресу
Сімейні знижки
Приходьте разом зі своїми близькими та отримуйте спеціальні умови на всі тарифи.
Знижка 10% на кожний абонемент
Знижка 15% на кожний абонемент
Почніть свій шлях до активного життя
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для консультації та складання індивідуального плану тренувань.
Чому варто приєднатися до нас?
Наші інструктори розуміють особливості тренувань для людей старшого віку, бо самі через це пройшли
Ми розробляємо програму тренувань з урахуванням ваших особливостей, цілей та фізичних можливостей
Знайдіть нових друзів, які поділяють ваші інтереси та підтримують на шляху до активного довголіття
Наші програми базуються на наукових дослідженнях та мають підтверджені позитивні результати
Заповніть форму
Активуйте свою життєву силу в будь-якому віці!
Зробіть перший крок до енергійного та активного життя вже сьогодні. Ваш вік — це не обмеження, а перевага!
Крок 1
Зв'яжіться з нами та запишіться на безкоштовну консультацію
Крок 2
Отримайте індивідуальну програму, розроблену спеціально для вас
Крок 3
Почніть тренуватися та відчуйте позитивні зміни вже через кілька тижнів
"У 90 років я почуваюся енергійнішим, ніж у 70. Все завдяки регулярним тренуванням та активному способу життя."Почати жити енергійно— Петро Ковальчук, 92 роки, учасник програми traldokir